Der Atem – Quelle von Entspannung und Vitalität
                     Übungen, um Ihre Energie in Balance zu bringen

"Aufatmen", "Außer Atem sein", "Das nimmt mir den Atem.", "Einen langen Atem haben": Alle diese Ausdrücke weisen uns darauf hin, dass der Atem etwas über uns und unsere Lebensweise aussagt. Er ist die Essenz unseres Lebens. Wenn wir angespannt und gehetzt sind, kann das Befreien des Atems die Qualität unseres Lebens erhöhen. Der Atem ist die Basis für die Entfaltung der Lebenskraft, sowohl auf körperlichem als auf seelisch-geistigem Gebiet. Er ist eine Quelle von Entspannung, Vitalität und Selbsterfahrung.

Dies Buch nimmt Sie mit auf eine Reise durch den Körper. Es enthält mehr als 150 ausführlich beschriebene Übungen. Sie werden im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen ausgeführt und umfassen langsame, meditative sowie dynamische Bewegungen, Wahrnehmungsübungen und Visualisierungen. Das Einbeziehen von Hilfsmitteln wie z. B. Bällen, Tauen oder Luftballons gibt dem Üben einen spielerischen Charakter. Es wird viel Wert gelegt auf die Verbindung zwischen den Übungen und der Anwendung im täglichen Leben. Sie bekommen Anregungen, um auf entspannte Weise aktiv zu werden und in gutem Kontakt mit sich selbst zu bleiben. Die Übungen helfen, körperlich und seelisch ins Gleichgewicht zu kommen.

Das Buch zeigt Zusammenhänge zwischen Atem, Muskelspannung, Bewegung und Haltung auf. Sie bekommen einen Einblick in die Anatomie und die Gesetzmäßigkeiten des Körpers. Dieses Wissen hilft, das Körpergefühl zu verfeinern und ökonomisch mit dem Körper umzugehen. Auch atempsychologische Hintergründe werden beleuchtet.

Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen der Atemtherapie, kommen folgende Themen zur Sprache:

• die Atemräume: u.a. wird eingegangen auf Erdung, Weiten des Brustkorbs, Freiheit im Schulterbereich,
   
• der Atemrhythmus: u.a. loslassen, sich aufladen, Atemkraft, Atempausen,
   
• Atem und Haltung: u.a. Balance, Elastizität, der Schwerpunkt, die auf- und absteigende Kraft,
   
• Atem und Klang: u.a. der Körper als Klangkörper, Sprechen, Singen.

Acht Vorschläge für Übungssequenzen von 30 Minuten runden das Buch ab.
Zeichnungen von Agaat Kappelle verdeutlichen die Übungen. Das Buch enthält weiterhin zahlreiche Bilder: anatomische Abbildungen, Fotografien
und Kunstwerke zur Veranschaulichung bestimmter Aspekte von Atem und Bewegung.

Das Üben mit dem Atem ist eine wertvolle Erfahrung für alle Menschen, denen ihre Gesundheit und ihr inneres Wachstum ein Anliegen ist. Wer unter Anspannung und Stress leidet, wird viel von diesem Buch profitieren. Auch für körperorientiert arbeitende Pädagogen/innen und Therapeuten/innen bietet es eine Fundgrube in seiner Spannweite von einfachen bis zu sehr subtilen Übungen.

ISBN 3-8248-0478-6, 204 Seiten, Paperback, € 29.95, Schulz-Kirchner Verlag (Idstein)

Die gedruckte Ausgabe des Buchers ist leider ausverkauft. Die günstige online-Version finden Sie >>> hier.